Бережемо наші очі

На вулиці 21 століття , сучасні технології стрімко розвиваються і це служить нам приводом для більш делікатного ставлення до нашому здоров'ю. Однією з самих поширених проблем « єри комп'ютерів» поганий зір, особливо це стосується людей, які працюють за моніторами . Хочемо запропонувати вашій увазі деякі вправи для гімнастики очей, які допоможуть не тільки розслабити очі, але і поліпшити зір.
Особливі вказівки : після кожної вправи моргати очима 3-5 секунд.
1. Положення – сидячи. Сильно прижмурте очі на 3-5 секунд , далі відкрийте очі на 3-5 секунд. Повторювати 6 разів. Ці вправи зміцнюють м'язи очей.
2.Положення - сидячи. Рухати очима вправо – вліво, вгору –вниз, за годинниковою і проти годинникової стрілки. Повторювати по 10 разів. Вправа зміцнює м'язи лаз.
3.Положення – сидячи. Швидко моргати очима 1-2 хвилини. Ця вправа покращує кровообіг.
4. Положення - стоячи. Дивитися прямо перед собою 2-3 секунди. Поставити палець правої руки по середині лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей. Провести погляд на кінець пальця і дивитися 2-3 секунди . Опустити руку. Повторювати 10-12 разів. Ця вправа знімає втому забезпечує хорошу роботу на близькій відстані.
5.Положення – сидячи. Малюємо очима пісочний годинник .Повторювати вправу 5 разів. Зміцнює м'язи очей.
6.Положення-стоячи. Простягнути руку вперед. Дивитися на кінець пальця витягнутої руки , який знаходиться по середині лінії обличчя . Повільно наближаємо палець , не відводячи від нього очей до тих пір, поки палець не почне двоїться .Повторювати 5-6 разів . Вправа полегшує роботу на близькій відстані.
7.Положення-сидячи.Закрить повіки , масажувати їх круговими рухами пальців 1 хвилину. Вправа розслабляє м'язи і покращує кровообіг.
8.Положення - стоячи. Поставити палець правої руки по середині лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей. Дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 секунд. Прикрити долонею лівої руки око на 3-5 секунд. Забрати долоню, дивитись двома очима на кінець пальця 3-5 секунд. Поставити палець лівої руки по середині лінії обличчя на відстані 25-30 сантиметрів від очей. Дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 секунд. Прикрити долонь правої руки праве око на 3-5 секунд.
9.Положення-сидячи.Закрити очі і трьома пальцями рук злегка натиснути на верхні повіки обох очей. Через 2 секунди прибрати пальці з повік. Вправу повторювати 3-4 рази.
10.Положення - стоячи. Відвести руку в правий бік , пересувати палець напівзігнутої руки з права на ліво і при нерухомій голові стежити за пальцем .Повторювати вправу при русі рук з ліва на право 10-12 разів.
11.(Для людей в окулярах) Пацієнт в окулярах стає перед вікном на відстані 0.5 метра. На рівні очей на вікні прикріплюється мітка - близько 2-3 сантиметри . Потрібно по черзі фіксувати цю мітку і будь-який предмет за вікном , що розміщений на рівні цієї мітки. Перші 3 дні продовжувати вправу 3 хвилини , наступні три дні – 5 хвилин.

Повірите, що поліпшення зору без окулярів можливо. Бережіть свій зір і будьте здорові!!!